ERKEKLER KESİN KALSİYUM ALMALI!

Sadece kadınlar değil, yaşı ilerleyen erkekler de kalsiyum desteklerinden yararlanabilir. Osteoporoz her ne kadar erkeklerde daha az görülse de, erkekler de yaşla birlikte kemik kaybeder. Erkeklerin üçte birinde 75 yaşına gelinceye kadar osteoporoz görülmektedir.

Magazin

ERKEKLER KESİN KALSİYUM ALMALI! Kalsiyum ve D vitamini gençken kemik dokusunun oluşumu ve yaşla birlikte de kemik kaybını önlemek için

çok önemlidir. Kalsiyum ve D vitamini destekleri kalça ve bel kemiği kırık riskini azaltır.

Kalsiyum: Erkekler her gün ne kadar almalıdır?

YAŞ Günlük Önerilen Kalsiyum Miktarı

49 veya daha genç 1.000mg
50 veya daha yaşlı 1.200mg

Vitamin D: Erkekler her gün ne kadar almalıdır?

YAŞ Günlük Önerilen Kalsiyum Miktarı

49 veya daha genç 200 IU

50-70 400 IU

71 veya daha yaşlı 600 IU

Eğer diyetinizle önerilen miktarlardan daha az kalsiyum ve D vitamini alıyorsanız, kalsiyum ve D vitamini destekleri almanız konusunda doktorunuza danışmanız gerekiyor.

Bu desteklerden daha iyi yararlanmak istiyorsanız, en azından zarar görmekten korkuyorsanız doktorunuzdan yardım almanızda fayda var.

Dr. Ece Hattat
YASAL UYARI: İçeriğin kopyalanması yasaktır. İçerik, sadece gecce’ye link verilerek kullanılabilir.Bunun dışında kopyalayanlar hakkında kanuni işlem yapılacaktır.

Bunlarda ilginizi çekebilir: