Evde spor yapmak tehlikeli mi?

Doç. Dr. Eren Erdem, evde spor yapmanın oluşturabileceği riskleri sizler için açıkladı.

Yaşam

Evde spor yapmak tehlikeli mi? Spor eğitmenlerinin sosyal medyada yayınladığı videolar ile evde spor yapmak giderek yaygınlaştı. Ancak bilinçsizce ve ısınmadan yapılan hareketler kalıcı sağlık sorunlarına sebep olabilir. Ev ortamında bilinçsizce yapılan spor bel ve omurgaya kalıcı zarar verebilir.

Eğer evde spor yapacaksınız, mutlaka spor eğitmenlerinden yararlanmalısınız. Bel ve omurganıza çok dikkat etmeli, çok dikkatli ve yavaş bir şekilde kaslarınızı geliştirmelisiniz. Uzun süre spordan uzak kalıp yeniden başlamaya karar verdiyseniz daha çok dikkatli olmalısınız, vücut eski formunda olmadığı için aşırı yüklenme yapmamalısınız.

Spora başlamadan 15-20 dakika yapacağınız esneme hareketleri vücudunuza iyi gelecek ve kaslarınızın açılmasını sağlayacaktır. Esneme hareketleri de son derece yavaş yapılmalıdır.
YASAL UYARI: Haberin kopyalanması yasaktır. Haber, sadece gecce’ye link verilerek kullanılabilir.Bunun dışında kopyalayanlar hakkında kanuni işlem yapılacaktır.

Bunlarda ilginizi çekebilir: