Göbekler erisin!

Karın yağlarından kurtulup sımsıkı bir görünüm yaratmak tek hareketle mümkün!

Kadın

Göbekler erisin! Kilo verdiniz, aç kaldınız, denemediğiniz yol kalmadı. İşte size basit bir yöntem. Hayatınıza dahil edeceğiniz bu mucizevi hareketle göbeğinize veda edebilirsiniz.

Göbek eritme hareketleri arasında mekiğe en çok benzeyenler crunch serisinde yer alıyor. Crunch’lar mekikten çok daha kolay.


Sırüstü uzanın. Bacaklarınızı kaldırın ve dizlerden bükün. Sanki bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi… Egzersiz boyunca bu pozisyonda kalın. Poponuz yerden kalkana kadar, sandalyede oturuyormuşsunuz gibi kıvrılmış bacaklarınızı geriye doğru çekin.

Bu harekete alıştıktan sonra dizinizi alnınıza değdirerek yapmayı deneyin. 15 – 20 kez tekrarlayabilirsiniz.

Her gün düzenli olarak uygulayacağınız bu egzersize ek olarak, sabahları aç karnına ılık limonlu su ve size uygun bir diyetle sarkan göbeğinizden kurtulmuş olacaksınız...

Bunlarda ilginizi çekebilir: