İşte kahvaltının olmazsa olmazları!

[b]KAHVALTILARIN VAZGEÇİLMEZİ 'PEYNİR'[/b] Kahvaltılarınızda masanızda bulunması gereken başlıca besinlerden biri süt ürünleri. Bunun için de en ideal besin kahvaltı masalarımızın vazgeçilmezi peynir. Kahvaltı masanızda mutlaka en az bir çeşit peynir bulunmalı. [b]İSTER HAŞLAMA İSTER TAVADA; YUMURTA[/b] En önemli protein kaynaklarından biri olan yumurtayı masanızda istediğiniz gibi yiyebilirsiniz; isterseniz haşlayın, isterseniz omlet yapın, isterseniz menemen; ama mutlaka yemelisiniz. [b]ZEYTİN[/b] Kahvaltıların bir diğer vazgeçilmezi zeytin, mineraller açısından oldukça zengin bir besin. E vitamini açısından da zengin bir besin olan zeytinin herhangi bir çeşidi kahvaltınızda olmalı. [b]KURUYEMİŞ[/b] Ceviz, fındık ve badem genellikle ara öğünlerde tercih edilse de kahvaltınız için de çok önemliler. Protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak bu üç besin aynı zamanda sizi kalp hastalıklarından koruyacak. [b]YEŞİLLİK[/b] Kahvaltıda yemeniz gereken bir diğer önemli besin de yeşillikler. Hazmı kolaylaştıran yeşillikler kahvaltı sonrasında size oldukça kolaylık sağlayacaktır. Tabağınızın kenarına koyacağınız bir tutam maydanoz görselliği de güzelleştirecektir. [b]MEYVENİZİ UNUTMAYIN[/b] Yeşillikler gibi meyveler de kahvaltı sonrasında sindiriminize yardımcı olacaktır. Bir avuç meyveyi kahvaltınıza mutlaka eklemelisiniz. [b]VE TABİ Kİ EKMEK![/b] Vücudumuzun yeterli karbonhidratı alması son derece önemli. Bunun için de en uygun öğün kahvaltı. Günlük enerjinizi sağlayacak bir dilim ekmek veya yarım simit kahvaltınızda mutlaka bulunmalı.