Menopoz döneminde bunlara dikkat edin!

Menopoz döneminde kilo almayı engelleyebilirsiniz.

Kadın

Menopoz döneminde bunlara dikkat edin! Kadınlar, hangi yaşta olursa olsun güzel görünmek ister.

Menopoz döneminde, östrojen hormonunun azalması ile birlikte regl kesiliyor ve ateş basmaları başlıyor. Sonucunda kemik erimesi hızlanır, metabolizma yavaşlar, kilo alma hızlanır. Menopoz döneminde kilo alımı hayatınızı zorlaştırmasın.

Menopoz döneminde çok basit 4 yöntem ile sağlıklı kalabilirsiniz.

1- Karbonhidratı az tüketmelisiniz

Karbonhidrat içeren ürünleri market alışverişinizden çıkarın. Ekmek, patates, makarna gibi karbonhidrat içeren yiyecekler sizi caydırmasın. Bu gıdalar yağ birikimini arttırarak kilo alımını kolaylaştırır.

2- Sebze ağırlıklı beslenin

Sebzeler antioksidan, vitamin ve mineral bakımından zengin olduğu için zayıflamak bir yana sağlığınıza büyük katkıda bulunacaksınız.

3- Kalsiyum almayı ihmal etmeyin

Diyetinizin egzersiz ile desteklemenin yanında kemik ve kas sağlığınız için süt ve süt ürünleri alımını ihmal etmemelisiniz.

4- Kırmızı et yerine balık tercih edin

Yağlı kırmızı et yerine faydası yüksek balığı tercih etmeniz sizin için doğru tercih olacaktır.

Bunlarda ilginizi çekebilir: