Kadınlar, hangi yaşta olursa olsun güzel görünmek ister. Menopoz döneminde, östrojen hormonunun azalması ile birlikte regl kesiliyor ve ateş basmaları başlıyor. Sonucunda kemik erimesi hızlanır, metabolizma yavaşlar, kilo alma hızlanır. Menopoz döneminde kilo alımı hayatınızı zorlaştırmasın.
Menopoz döneminde çok basit 4 yöntem ile sağlıklı kalabilirsiniz.
1- Karbonhidratı az tüketmelisiniz
Karbonhidrat içeren ürünleri market alışverişinizden çıkarın. Ekmek, patates, makarna gibi karbonhidrat içeren yiyecekler sizi caydırmasın. Bu gıdalar yağ birikimini arttırarak kilo alımını kolaylaştırır.
2- Sebze ağırlıklı beslenin
Sebzeler antioksidan, vitamin ve mineral bakımından zengin olduğu için zayıflamak bir yana sağlığınıza büyük katkıda bulunacaksınız.
3- Kalsiyum almayı ihmal etmeyin
Diyetinizin egzersiz ile desteklemenin yanında kemik ve kas sağlığınız için süt ve süt ürünleri alımını ihmal etmemelisiniz.
4- Kırmızı et yerine balık tercih edin
Yağlı kırmızı et yerine faydası yüksek balığı tercih etmeniz sizin için doğru tercih olacaktır.
