Selülitler için çok etkili 10 egzersiz

Vücutta hormonal dolaşım bozukluğundan kaynaklanan dengesizlik nedeniyle oluşan selülit, tüm kadınların en büyük kabusu.

Kadın

Selülitler için çok etkili 10 egzersiz Kadınlarda daha sık görülen selülitin kiloyla doğrudan bir ilgisi olmadığını belirten Spor Eğitmeni Ebru Karaduman, kilolu veya zayıf tüm kadınları rahatsız eden selülitin oluşmasında genetik yatkınlığın önemli bir etken olduğunu açıkladı.

Selülitlerinizle vedalaşmanızı sağlayacak 10 etkili egzersiz:

-Sırtüstü yatarak bacakları tek tek düz olarak kaldırıp, indirin.

-Yüzüstü yatarak kalça kaslarını sıkıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

-Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, kalçanız dizlerinizin hizasına gelecek şekilde çöküp, kalkın.

-Yan yatarak alt bacağı büküp, üst bacağı 45 derecelik açıyla kaldırıp bu pozisyonda beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

-Sırtüstü pozisyonda ayak tabanlarınızı yere basın ve kalçayı kaldırıp, indirin.

-Emekleme pozisyonunda bir bacağınızı bükerek yukarı kaldırıp, indirin.

-Emekleme pozisyonunda bir bacağı bükmeden arkaya doğru uzatın, aşağı yukarı kaldırıp, indirin.

-Ayakta, dizinizi bükerek göğsünüze kadar kaldırıp, indirin. Hem sağ hem de sol diziniz için aynı hareketi tekrarlayın.

-Dik pozisyonda otururken dizlerinizi 90 derece açıyla, ayaklarınızı yere basacak şekilde yerleştirin. Bu pozisyonda bacak arasına bir yastık koyarak bu yastığı sıkıştırıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

-Yüzüstü uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırıp otuz saniye boyunca açıp, kapatın.
YASAL UYARI: İçeriğin kopyalanması yasaktır. İçerik, sadece gecce’ye link verilerek kullanılabilir.Bunun dışında kopyalayanlar hakkında kanuni işlem yapılacaktır.

Bunlarda ilginizi çekebilir: